يعد الشوفان من أكثر الحبوب الغذائية المنتشرة حول العالم، يمتاز الشوفان بمذاقه الطيب وقيمته الغذائية العالية، كما يعتبر من الوجبات التي تستخدم في التنحيف والتخسيس، يتناولها البعض على وجبة الفطور لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن التي تمد الطاقة للجسم، حبوب الشوفان لها تأثير إيجابي على جسم الإنسان، حيث يعتبر من الوصفات الطبية التي تستخدم لإنقاص الوزن والتخلص من الماء الزائد بالجسم، تابعي المقال وتعرفي علي أبرز فوائد الشوفان
فوائد الشوفان
- فوائد الشوفان للرجيم، حيث أنه له دور فعال في خسارة الوزن الزائد، كما يعتبر من أهم المكونات الطبيعية التي تساعد علي التخسيس والتنحيف، تعزيز الاحساس بالشبع وعدم الرغبة في تناول الاكلات ذو السعرات الحرارية العالية
- يحتوي علي الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم مما يساعد علي تقوية الجهاز المناعي، حيث يساهم في خفض مستوي الكوليسترول في الدم ووقاية الجسم من الامراض المزمنة مثل القلب والسرطان
- علاج الامراض الجلدية، تناول الشوفان يعمل علي تهدئة البشرة يستخدم كمقشر طبيعي للجلد والتخلص من الاوساخ والزيوت الزائدة بالبشرة، كما يستخدم في علاج الطفح الجلدي والالتهابات والحفاظ علي صحة الجلد
- تحسين الحالة المزاجية، أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الشوفان يعالج الاكتئاب، حيث أنه يحتوي علي معدن المغنسيوم الذي يساعد في تحسين المزاج
- التخفيف من الالتهابات والحكة، يتضمن الشوفان خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات
- السيطرة علي نسبة السكر في الدم يحتوي علي الألياف التي تساعد في تنظيم مستوي السكر في الدم
- تحسين صحة القلب، تناول الشوفان يفيد القلب والأوعية الدموية، حيث يحتوي الشوفان علي عناصر ضرورية لصحة القلب
طريقة عمل الشوفان للتخسيس
المكونات
¼ كوب شوفان
حليب ساخن
عسل حسب الرغبة
طريقة التحضير
احضري وعاء عميق وضيفي به الشوفان مع الحليب الساخن
اتركي المكونات قليلاً حتي تنقع ثم ضعي الوعاء علي نار هادئة
قلبي المزيج حتي يتجانس الحليب مع الشوفان ثم ضيفي العسل
ارفعي قدر مشروب الشوفان عن النار واشربي الشوفان بالهناء والشفاء
