صحتك


فوائد الموز

فوائد الموز ، نعرض فوائد الموز ومنها فوائد الموز على الريق و فوائد الموز قبل النوم و فوائد الموز للاعصاب و فوائد الموز للامعاء و فوائد الموز للنساء و  فوائد الموز للسمنه

فوائد الموز

فوائد الموز

الموز من الفواكه التي تؤكل وحدها أو يتم إدخالها في العصائر للحصول علي القوام السميك للعصير المقدم و كما و يدخل الموز في صناعة الحلويات و العديد من الأطباق و منها سلطة الفواكه او الكوكتيل و يعتبر من الأغذية الرئيسية في العديد من البلدان 
من أهم فوائد الموز
تتعدد فوائد الموز حيث يعد من افضل المصادر الطبيعية للطاقة و السكريات الطبيعيه و البسيطة و المعادن المهمة لصحه لجسم الانسان 
من فوائد انه غني بالسعرات الحرارية
حيث ان الموز من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية المنخفضة حيث أن كل 100 غرام منه تحتوي تقريبًا على 89 سعرة حرارية فقط و بالإضافة إلى غناه بمضادات الأكسده و الفيتامينات و المعادن اللازمة لجسـم الانسان 
من فوائد الموز انه يمد الجسم بالطاقة
حيث يمتاز لب الموز الطري و سهل الهضـم باحتوائه على سكريات بسيطة سهلة و سريعة الامتصاص بالجسم مثل سكر السكروز و سكر الفركتوز و بهذا يعتبر الموز من الأغذية المعروفة و المشهورة للرياضيين و التي تمدهم بالطاقة السريعة و التي يحتاجونها أثناء تأدية التمارين و في الالعاب الرياضية المختلفة 
من فوائد الموز 
يقي الموز من المشاكل الهضمية حيث ان الموز يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين حيث أن استهلاك 100 جرام من الموز يعطي الإنسان بما يقارب 8% من نسبة الألياف التي ينصح بتناولها في اليوم و بهذا يكون الموز سببًا في تسهيل حركة الأمعاء و الوقاية من المشاكل الهضمية والعديد من الأمراض المزمنة الاخري
أنه إذ تم نزع قشور الموز وتجفيفها وطحنها إلي دقيق 
 

فوائد الموز على الريق

من فوايد تناول الموز انه يحمي من الأمساك 
حيث يحتوي الموز على نسبة من الألياف القابلة للذوبان بنسبة عالية و خاصة البكتيين و نسبة عاليه من الماء حيث أن 75 % من كتلته هي عبارة عن مياه مما يجعله يساعد في تسهيل حركة الامعاء و الهضـم في الجسم 
كما ان  يحتوي الموز  على العديد من السكريات البسيطة الأحادية و يشجع الموز على إفراز العديد من الإنزيمات التي تسهل الهضـم و بهذا يكون له دور كبير و مهم في الوقايه من الامساك و علاجه بسرعه 
من فوائد الموز انه يقوي جهاز المناعة 
يساعد الموز في الوقايه من الكثير من الامراض و في تقويه جهاز المناعه و هذا من أبرز فوائد الموز و ذلك لانه يحتوي على مضادات الأكسدة وخاصة الكاروتين و فلافينويدز و فيتامين ج و المهمة جدًا في تقوية جهاز المناعه و الوقايه من امراض عديدة و السرطانات و محاربة الشيخوخة 
من فوائد الموز انه يحافظ على صحة القلب
يعتبر الموز من المصادر الغنية جدا بفيتامين ب6 و المهم جدًا لسلامة الأعصاب والوقاية من فقر الدم و المحافظة على صحة القلب و صحه الشرايين حيث أن المئه جرام من الموز توفر ما يقارب ثمانية وعشرون بالمئة من الكمية الموصى في تناول الموز  
 

فوائد الموز قبل النوم

من فوائد الموز الكبري انه قد يساعد تناول الموز قبل النوم على تزويد الجسم بكميه جيدة من البوتاسيوم و هو أحد أنواع المعادن التي قد تساعدك على منع تشنج الساق والعضلات بشكـل عام اثناء نومك و مما يساعد تناول الموز على استرخاء العضـلات و الحصول على نوم جيد و عميق
من فوائد الموز يحسن من جودة نومكم 
حيث ان تناول الموز قبل النوم يعمل على تحسين جودة النوم و ذلك بسبب ان الموز يحتوي علي على نسبة جيدة من المغنيسيوم والتريبتوفان و هما من العنـاصر الغذائية  قد يلعبان دورًا إيجابيًا في تحسين حالة و جوده النوم ويعمل الموز علي الحماية من الأرق و الحصول على نوم عميق ليلًا وبالتالي تسهيل الاستيقاظ صباحًا بنشاط و حيوية 

من فوائد الموز 

تحفيز إنتاج بعض الهرمونات التي تساعدكم على النوم بعمق، مثل هرموني السيروتونين  و الميلاتونين
كما قد يكون لتناول الموز قبل النوم الكثيـر من الفوائد المحتملة الأخرى والتي قد تنعكس بشكـل إيجابي على نومكم مثل خفض مستويـات ضغط الدم  و تخفيف التوتر و القلق و كما يمكنكم صنع مشروب الحليب و الموز قبل النوم للحصول على فوائدة مضاعفة من تناول الموز 
من فوائد الموز إبقاء مستويـات سكر الدم مضبوط 
كن فوايد الموز انه يطور من مستوي الهضـم 
من فوائد الموز يساعد علي سد الشهية و بالتالي ينصح به الاشخاص الذين يتبعون نظام غذائي لنقصان الوزن 
من فوائد الموز يخفض فرص الإصابة بسرطان الدم 
من فوائد تناول الموز باستمرار تقويه الذاكرة وتحسين المزاج  
 

فوائد الموز للاعصاب

الموز من أكثر الفواكه 
من فوائد الموز انه  يساعد علي تهدئة الأعصاب
يحتوي الموز على مستويـات مرتفعة من فيتامينات ب التي من شأنها أن تساعدكم في تهدئة الجهاز العصبي  و تعزز من قوته 
من فوائد الموز 
يحتوي الموز على التربتوفان و هو نوع من البروتين يحوله الجسم إلى مادة السيروتونيـن و الذي يساعد في تقدم الحالة المزاجية و الاسترخاء و زيادة الشعور بالسعادة بصورة عامة 
كما يساعدنا التربتوفان في تمكين الشخص من الحصول على جودة نوم افضل خاصةً إذا كان يعاني من الأرق الناتج عن الاكتئاب و الامراض العصبية المشهوره 
من فوائد الموز  يساعد في نشاط الدماغ والجسم
حيث يحتوي الموز على حمض أميني يعرف باسم التيروسين الذي يساهم في زياده مستويات الدوبامين و النوربينفرين في الجسم عادة ترتبط المستويات المنخفضة من هذه النواقل العصبية و المسؤولة عن تحفيز نشاط الدماغ و الاستيقاظ و التركيز بالإصابة بالاكتئاب الحاد 
فوائد الموز تعزيز الخلايا العصبية
يعتبر الموز من الاطعمة و الفواكه الغنية بعنصر البوتاسيوم الذي يصنف من ضمن إلكتروليتات الداعمة للخلايا الموجودة في الجهاز العصبي و التي تساهم أيضا في الوقايه و معالجة الكثيـر من المشاكل الصحية 
 

فوائد الموز للامعاء

ويعتبر للموز فوائد صحية  و أظهرت دراسة ان تناوله يقلل من الغثيان و تنظيم حركة الامعاء 
لاحتوائه علي مجموعة من المعادن والفيتامينات و سكر الجلوكوز و يساعد علي ضبط الضغط في الدم و ارتفاع طاقة الجسم والشعور بالشبع 
من فوائد الموز التقليل من الاسهال 
قد يقلل تناول الموز الأخضر المسلوق من الاسهال لدى الأطفال الرضع كما أن إضافة رقائق الموز إلى الغذاء السائل للمرضى الذين يستخدمون التغذيه عن طريق الأنبوب قد يُقلل من الاسهال لديهم و كما أن الموز قد يعوض البوتاسيوم والماء المفقودة عند حدوث الإسهال ويشكل الموز جزءاً كبيراً من حمية تتم اتباعها لتخفيف حالات الاسهال
من فوائد الموز 
يتجه الكثيـر من الذين يعانون من حرقة في المعدة إلى تناول الأطعمة التي لا تسبب التهيج و الألم لهم و قد يكون تناول الموز آمن للذين يعانون من تلك الحالة كما قد تساعدنا بعض المركبات الموجودة في فاكهه الموز على التقليل من البكتيريا المسببة لقرح المعدة و على الرغم من ذلك فإنه ينصح به الاشخاص المصابين بحرقة المعدة 
 

فوائد الموز للنساء

من فوائد الموز للسيدات
يعتبر الموز من أكثر الضرورية بعد انقطاع الطمث لديهم تقليل فرص إصابتهم بالسكتات الدماغية و الموت المفاجئ و ذلك تبعا لنتائج دراسه طبية توصلت إلى أن الفتيات  التي تتناول الموز بشكل منتظم تنخفض لديهم فرص الوفاة المبكرة بنسبة عشرة بالمئه 
كما أن الموز يساعد النساء في الحمايه من الإصابه بهشاشة العظام و يساعدهن على تقويه العضلات لمَا يحتويه الموز من بوتاسيوم وفيتامين د وحمض الفوليك من أهم الفيتاميينات المطلوبة لجسـم المرأة و خصوصا في فترات الخصوبة حيث يساعدها الموز على حملها بسرعه و على منع إصابة الجنين بتشوهات الحبل الشوكي و هو ما يحققه تناول الموز المنتظم و المعتدل خلال اليوم 
من فوائد تناول الموز
يذود الجسم السيده الحامل بالألياف  وفيتامين ب٦ و يساعدهن على التخلص من غثيان الحمل الصباحي مع مراعاة استشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة التي يجب تناولها من الموز وفقا لوزن الجسم و حاجة الحامل للسعرات الحرارية و يمكن تناول الموز بالقدر المعتدل لـمرض السكر عند النساء و خصوصا السكر من النوع الثاني حيث يستفيد الجسم من العناصر الغذائية والألياف الموجوده في الموز للمساهمة في التخلص من أعراض مرض السكر و إمداد الجسم بالسكريات الطبيعية المطلوبة  كما أن تناول الموز يخفض فرص الإصابة بمرض السكـر للأشخاص السليمة 
يعتبـر الموز واحد من الفواكه المفيدة لصحة  الجهاز الهضمي عند النساء فهو يحتوي على عنصر الحديد و يساعد في بناء كريات الـدم الحمراء والمعادن و بالتالي سيؤدي تناول الموز المنتظم إلى علاج الأنيميا عند النساء و الموزة ثمرة غنية بالبوتاسيوم و مصدراً الطاقة الهامة للجسم والموز في الصباح يدعم عمليه الهضـم لأنه غني بالكربوهيدرات و عالي القيمة الغذائية ويساعد الرياضيين اثناء التمرين و هوا ينظم الدورة الدموية في الجسم 

 فوائد الموز للسمنه

تعاني بعض النساء من السمنة و تراكم الدهون و هو ما يمكن القضاء عليه على المدى الطويل بتناول الموز بإنتظام فمن أفضل فوائد الموز للنسـاء قدرة الموز على إنقاص الوزن لما يحتوي الموز من نشا مقاوم يساعد على إمداد الأعضاء الداخلية بخصائص و مركبات تنقص الوزن و تعمل علي حرق الدهون و كما أن تناول الموز بمقدار معين يشعرنا بامتلاء المعده و يقلل من الشهية ، تحت استشارة دكتور التغذية الذي يصف الموز ضمن حمية غذائية متوازنة من فوائد الموز أنه يساعد في عملية الهضم 

للتواصـــل معنـــا

يسعدنا تواصلك معنا عن طريق وسائل التواصل الاجتماعية

مواضيـــع ذات صلـــة