صحتك


اكلات لزيادة لبن الام

اكلات لزيادة لبن الام ، كل الأمهات المرضعات بعد الولاده تحتاج الى عناية خاصه و كبيره و يجب ان تركزي على تغذيه سليمه و صحيه حتى تتمكن الام من امداد طفلّها بالغذاء اللازم لينمو بصحه جيدة و اكدت معظم الدراسات ان الرضاعة الطبيعية تمثل افضل تغذيه للطفل

اكلات لزيادة لبن الام

اكلات لزيادة لبن الام ، كل الأمهات المرضعات بعد الولاده تحتاج الى عناية خاصه و كبيره و يجب ان تركزي على تغذيه سليمه و صحيه حتى تتمكن الام من امداد طفلّها بالغذاء اللازم لينمو بصحه جيدة و اكدت معظم الدراسات ان الرضاعة الطبيعية تمثل افضل تغذيه للطفل الرضيع لانها تمده بكل العناصر الغذائيه التي يحتاجها و  تعطيه مناعه قويه جدا ضد الامراض و تقوي صحته العقلية والبدنيه كما انها فرصه للأم في ان تتخلص من الوزن الذي  اكتسبته اثناء فتره الحمل حتى يتمكن جسمها من العوده الى ذلك القوام السابق قبل الحمل لذلك تبحث الامهات عن احسن الوسائل الطبيعيه التي تساعد على مضاعفه و زيادة كميه حليب الأم اثناء فترة الرضاعه لان بعض السيدات قد تعانى من ان كميه الحليب لا تكفي اشباع طفلها فتقرر ان تفطمه قبل الميعاد  اللازم و هناك الكثير من الاكلات و الأطعمة التي تزيد حليب الام الطبيعي بالاضافه الى المشروبات والطرق الطبيعيه  وفي هذا المقال سنقدم لك سيدتي أكلات لزيادة  حليب الأم  و طرق مضمونه تحفر زيادة كمية حليب الام المرضعة  و تجعل حليب  الأم المرضعه يكفي طفلك و زيادة 

هناك اكلات تزيد حليب الام المرضعة منها

الشوفان

و يعد من الاطعمه المعروف  في اوروبا انها تساهم في زياده حليب الام  لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن والدهون والبروتينات و الالياف الغذائيه التي تساعد الام على الشبع لفتره طويله كما انه يحتوى على مركبات نشوية تزيد تركيز هرمون الحليب للأم فقط قومى بتحضير الشوفان عن طريق غليانه في ماء او حليب او ورشيه على  الاطباق التي تحضرينها او قومي باعداد أطباق الشوفان مكون اساسي بها

 

 الخضار الورقي الاخضر

مثل السبانخ و الشبت والسلق والكرنب والجرجير والملوخيه والخس والبقدونس والبروكلي من افضل اكلات تزيد حليب الام و تدر حليب الام  لاحتوائها على نسبه كبيره من حمض الفوليك المهم جدا للطفل والام كما ان الخضروات الورقية الخضراء مصدراً هام للاستروجين النباتي الذي  يساعد في ادرار حليب الام كما انها من مصادر الحديد والفيتامينات مثل فيتامين أ و الكالسيوم 
 

 المكسرات الغير مملحه

من اكثر الاشياء التي تسهم في إدرار لبن الأم  لانها تحتوى على الزيوت الصحيه الغير مشبعه والبروتينات والاوميجا 3 التي تسهم في نمو الجهاز العصبي للطفل قومي بتناول المكسرات المختلفه كوجبه خفيفه بين الوجبات وركزي على الجوز واللوز
 

المشمش و الفواكه المجففه و التمر و الفواكه الطبيعيه بشكل عام

من أكلات لزيادة حليب الأم المرضعة وبدون اشياء صناعية كما انه يحتوي على حامض اميني يزيد من كميه الحليب اثناء فترة الرضاعة
 

 البقوليات

مثل العدس من اكثر أكلات فاعلية لزيادة حليب الأم المرضعة  كما انها من أكلات مفيده لزيادة حليب الأم و الطفل والحمص يعمل على إدرار لبن الام  لذلك فيعتبر الحمص من اكثر الاغذيه التي تزيد لبن الام لكن مهم ان تتابعي الاعراض التي تظهر على طفلك  لان بعض الاطفال قد يصابون بالغازات من أكل الأم للبقوليات
 

 حبه البركه 

تستخدم حبه البركه في زيادة الحليب في الأم المرضعه  بشكل ملحوظ فتنصح الأم بتناول حبه البركه بمقدار ملعقه صغيره يوميا كما ان حبه البركه تعد مصدر غذائي هام جدا للطفل والأم فهي تقوي الجهاز المناعي و تحتوي على الاحماض الضروريه جدا لنمو الطفل قومي باضافه حبه البركه مع كوب من الزبادي والعسل و تناوليها في الافطار او العشاء
 

 البروتينات

يفضل ان تتناول الام الأغذيه التي تحتوى على بروتينات  لان نقص البروتين يؤثر بنسبة كبير على انتاج كميه الحليب للام فيجب تناول كميه بروتينات كافيه ومن الاغذيه التي تحتوى على بروتينات هي الدواجن والبيض و الحليب و الكبد و اللحوم و تلك الأطعمه تساعد على تحفيز و زيادة انتاج الحليب وايضا أكلات بحريه من الاسماك وغيرها تساعد على زيادة انتاج الهرمونات التي تزيد حليب الأم
 

الاعشاب الطبيعيه

و هي من اكثر الاشياء المثاليه لزياده لبن الام مثل الينسون و الريحان و الحلبه و النعناع و الكمون و الشمر و الكركم و البابونج و الشعير و تعتبر حل سريع لزيادة لبن الأم
 

 الجزر والبنجر والبطاطا

ويعد الجزر من اكثر الخضاار و أكلات فائده في زيادة انتاج الحليب في الأم المرضعه فعصير جزر من وصفات لزيادة حليب الأم  والبطاطا والبنجر لانها بها نسب كبيره من الحديد التي تفيد طفلك وتحميه من الانيميا
 

 الخميره

من اكثر الاشياء التي تزيد من لبن الأم  لانها بها الكثير من المعادن و من الاشياء الغنية بالفيتامينات المفيده للامهات المرضع في زيادة حليب الثدي لانها تزيد من الطاقه و لزيادة إدرار لبن الثدي
 

 وهناك ايضا مشروبات تزيد من إدرار لبن الأم وهي

 الماء 

وتناول ماء من الطرق التي تدر حليب الام فتناول 8 اكواب ماء يوميا يساعد في زيادة حليب الأم المرضعه وبـدون أدوية ، كما ان شرب ماء يحافظ على الجسم من الجفاف
 

 الحليب الخالي من الدسم

له فوائد كثيرة لان الحليب  من الأشياء التي تسهم في الحصول على الكالسيوم كما ان تناوله  من أفضل الاشياء في زيادة إدرار لبن الأم
 

 اليانسون و البابونج

فتناول البابونج واليانسون و الأعشاب مثبل الحلبة لزيادة اللبن للأم المرضعه من أهم و أفضل الاشياء الفعاله و التي تزيد إدرار الحليب في الأم 
 

عصائر طبيعية خالية من السكر

غير انها تعطي الطاقه و لزيادة المناعه فهي من الاشياء التي تساعد الأم المرضعـة علي زيادة حليب الثدي
 

وهناك  نصائح و طرق طبيعي تزيد حليب الأم غير أكلات لزيادة حليب الأم المرضعة 

 لزيادة إدرار الحليب هذا يتوقف علي تغذيه سليمه ومشروبات كثيره و يجب الحرص على تنظيم وقت الرضاعة  من 2 الى 3 ساعات و اشربي كميه وفيرة من الماء بجانب الاكل و الشرب لانها تزيد من إدرار الحليب و لا تستخدمي حليب صناعي و استخدام حليب الأم الطبيعي لان الصناعي احد الاسباب الرئيسيه في انخفاض انتاج كميه الحليب لدي الأم

للتواصـــل معنـــا

يسعدنا تواصلك معنا عن طريق وسائل التواصل الاجتماعية

مواضيـــع ذات صلـــة